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     风车式   塑形工具:8-12磅重壶铃   玩转塑形:肩膀,背部,腹部,斜三角肌,臀部   1.右手握一壶铃,双手自然落于身体两侧,双脚分开,微微宽于肩部。   2.弯曲右手,将壶铃升至肩部高度,壶铃自由置于前臂前方。   3.将双脚向左转45度,身体下弯,左........【详细】
     1.为何要注意运动的习惯   运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以改善你的心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖........【详细】
           过滤器官1:胃肠道   食物加工者   你可能不知道怎么对付你刚刚咽下去的比萨蛋糕大餐,但你的身体知道。你的胃肠道,上至食道下到胃、小肠、结肠,会分解出那些你需要的东西:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及........【详细】
     1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。   2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。   3.减慢呼吸,放松身体。   4.听舒缓的瑜伽放松音乐。   5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。   6.傍晚时口服西比灵药........【详细】
     一宗罪:一个枕头可能藏有真菌100万个   枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时,就会被感染,从而引发咳嗽等呼吸道疾病。   但是,人们最容易忽视的是枕头的........【详细】
     细节No.1 扩大范围 护理别小气   为什么胸会下垂,臀线会模糊?不仅仅是胸部或臀部本身变得松垮不紧致,而且牵引它们的那块皮肤也变松了。我们身体上有几处这样的“牵引带”,比如胸前的皮肤、腰部皮肤等。很多时候,花了银子购买、使用局部塑型产品效果却........【详细】
     笑能传染??蒲Ъ曳⑾?,听到笑声可以刺激大脑中的某些区域,让你也情不自禁想发笑。   姿势影响记忆力。当你记不清某件事时,让身体处于与当时相类似的姿势,能让你很快回忆起当时的情景。   肤色由四种颜色决定。人的皮肤颜色是由白、黄、黑、红四种颜色决定的........【详细】
     坐姿:屁股只坐椅子的1/3   坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况,同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起,就很容易导致血流不畅,引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一,腰背尽量挺直一些。........【详细】
     肺功能轻损不易被发现   由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素,如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。北京朝阳医院呼吸科主任医师林英翔指出,这些疾病都在损害着人们的肺功能,如慢阻肺........【详细】
     体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当健身运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。   6种类型的人应选择的运动项目: ........【详细】
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